长跑个人赛

猛跑一天力竭而死的夸父

实况回放：“夸父逐日”就是古代人民颂扬长跑英雄的富有想象力的神话。《山海经》、《列子》、《淮南子》上都记载了这个神话。

夸父族的部落住在北方，他们感到太阳走得太快了，没有给他们留下足够的温暖，便派了一个叫“夸父”的善于长跑的小伙子，到天上去逮太阳，让太阳永远留在空中。

这个小伙子跟着太阳跑，从早上跑到傍晚，才在嵎谷的地方追上了太阳。

由于一天的长跑，他感到口干舌燥，便到渭河里去喝水，把渭河水喝光了，又喝干了黄河里的水。他想走回北方的大泽去喝水，走到半路便疲劳而死。他的毛发变成了草木，膏血化作了河流，手杖变成了桃林。

因为他没有完成族人交给他的任务，死后便把一切都献给了大地，让后人踏着他的骨血去完成宏愿。

跟马车赛跑赚十家奴隶的令与奋

实况回放：古代曾有许多超乎寻常的长跑能手，如西周《令鼎》铭文记载，周成王率领他的臣下和奴隶，到淇田场进行春种，农事完毕后又进行了射箭比赛。

在返回王宫时，有一个叫令的小官吏和一个叫奋的奴隶，作为成王的随从，跟着成王的马车做护卫。周成王一时高兴说，令和奋你们两人如果能一直跟上我的马车，跑回宫中，我就赏赐你们十家奴隶。

周成王的驭手谦仲快速驱马，车子飞快地奔驰，两个护车的人紧紧跟上，一直到了王宫。周成王如约赏赐，令用这笔钱铸了一个鼎，并把事情经过铭铸在鼎上。这个故事，说明令和奋能和马车赛跑，是出色的长跑能手。

长跑团体赛

因跑得快“五战五胜”的吴国步兵

实况回放：战国时，战术已经改革，由车战改成大兵团步兵作战，“兵之情主速”。步兵移动主要是靠走和跑来完成，因此长跑训练就成为军事训练的重要内容。

军事家孙武被聘为吴王阖闾的军师，他很重视军队长跑能力的训练，命令士卒穿了全副甲胄，拿了作战的武器，跑完三百里路，才准许宿营。通过训练，他选拔了三千名长跑能力最好的人，组成先锋部队，进攻楚国。

由于运动速度快，“五战五胜”，很快占领了楚国首都郢城。

想当兵先过武装长跑关的魏国步兵

实况回放：战国时的军制是征兵制。为了提高军队的作战素质，许多诸侯国在征兵时，就用奖励的办法选拔体质强壮的士卒。

吴起是战国时的军事家。他在魏国召募兵士时，就以武装长跑作为选拔标准。被征选的人，穿上胸、腹、腿三块甲，戴上面胄，手里提着戈，背上背着弓矢，腰悬短剑，带上三天的干粮，“日中而趋百里”。

合格的人，被录为常备军，并免除他本户的徭役和田宅的租税。这样厚重的奖励，当然会吸引农民争相入选，因而长跑练习广泛地得以开展。所以，我国古代的长跑是与军事训练分不开的。

■长跑最高纪录：15000米/小时

元末明初人陶宗仪在《南村辍耕录》中说：元代有一种长跑比赛叫“贵由赤”，“贵由赤者，快行是也。每岁一试之，名曰放走。在大都则自河西务起程。若上都，则自泥河儿起程。越三时，走一百八十里，宣抵御前，俯伏呼万岁。”古代一天12个时辰，三时即现在的6个小时。6个小时跑完一百八十里，说明1小时跑15000米。

短跑

秦汉后侦察兵多是短跑名将

秦汉以后，步兵虽仍是军队作战的主要兵种，但大兵团步兵战斗已很少见，而步骑的混合兵种作战逐渐增多。

长途追击由骑兵担任，步兵主要是短距离的突击，所以在跑动的训练上就偏重于短跑训练了。

唐代的兵书《太白阴经》上说：“探报计期，使疾足之士。”侦察敌情，传递情报，要求迅速，就要使用跑得快的人。

《宋史·兵志》上规定，召募新兵时要“先度人材，次阅走跃”，跑和跳都是召募新兵的必要条件。

明代抗倭名将戚继光，在他练兵经验的《纪效新书》中说：“平时各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。”

这说明各个朝代的练兵都注意短跑的训练。

训练方法：负重

为了提高短跑能力，我国古代通过训练积累了许多丰富经验，创造了负重训练的方法。

《宋史·岳飞传》中说，岳飞非常重视军队的跑跳能力训练，“每休舍，课将士注坡跳壕，皆重销习之”，“注坡”就是上下坡跑，“跳壕”就是跳远。为了锻炼腿部力量，平时训练时，穿上双重铠甲，增加身上重量，练习跑坡和跳壕，到了上阵打仗时丢掉一层铠甲，就能跑得快，跳得远。

戚继光在《纪效新书》中也提到，“古人囊砂，渐渐加之，临敌去砂，自然轻便，是练足之力。”囊砂就是在腿上绑砂袋，这是训练腿部力量的一种好方法，直到现在尚为许多田径教练所采用。

武艺不足短跑拉风的北魏杨大眼

实况回放：由于短跑是军中作战的重要技能，所以我国古代史籍中对有能力的战将，常常加上“走及奔马”、“马驰不及”等评语。据《北史·杨大眼传》记载，北魏孝文帝要南攻，命兵部尚书李冲“典选征官”。

杨大眼前去应征，测试武艺后，他没有被录用。杨大眼又请求测试短跑，用三丈长绳系在头上，跑起来之后，“绳直如矢，马驰不及”，这种惊人的短跑能力，使李冲赞叹道：“千载以来，未有逸材若此者。”杨大眼被录用后当了先锋官。

由此可见，我国古代军事训练中极为重视短跑，确实出现了不少杰出的短跑能手。

■短跑最高纪录：100米/10秒

据《北史·杨大眼传》记载，大眼“出长绳三丈许，系譬而走，绳直如矢，马驰不及。”这里虽然没有具体成绩，但可通过实验得到。三丈长的绳子，跑起来使之拉成一条线，没有十秒内跑百米的速度是不行的。

投掷

飞石百中可当火器

投掷在古代也是一种作战的技能，也就相当于现在的铅球或铁饼项目。

石头是作战的武器，投石当然就是一种作战的本领了。《史记》记载了，公元前224年，秦始皇统一六国的一次最重要战役——秦楚之战。

秦国大将王翦带了60万大军，驻扎在天中山，连营十余里，坚壁固守，不与楚军作战；兵士们每天练习“投石、超距”，一连数十日。楚军士气低落，身体疲倦；秦军的作战能力却大大地提高。这一次会战就全歼了楚军。

唐代时，高宗曾下令征召“投石、拔距，勇冠三军，具录封进”。《水浒全传》中写了一个原是东昌府都监，后来投靠了梁山泊，成为马军五虎上将的张清，绰号“没羽箭”。他“善会飞石打人，百发百中”，可见投石是作战中一项很重要的技能，在火器没有发明以前，它一直受到军队将领的重视。

六斤石头投出28 米的汉代大将甘延寿

实况回放：《汉书·甘延寿传》记载，延寿“投石拔距。绝子等伦，尝超逾羽林亭楼，由是迁为郎。”张晏在引《范蠡兵法》说：“飞石重十二斤，为机发，行二十步。延寿有力，能以手投之。”

■投掷最高纪录：28米

甘延寿可以把重“十二斤”的石头，投“二十步”远。汉代一斤相当于今天258 克，十二斤等于今天六斤多一点。一步约等汉代六尺四寸，汉代一尺，当今为0.231 米，一步约合今1. 40 米；二十步等于今28 米。这就是说，甘延寿能把重六斤的石头投出28 米远。

跳高、跳远

战国敢死队员练跳高

战国时期，战争的防御设施已经有了城堡壕沟，在攻城夺寨的战斗中就必须具有超越壕寨的跳跃能力，才能获得胜利。《吴子》和《六韬》等兵书上都特别提到，要把具有“逾高超远”能力的士卒编成一支特种兵部队，作为战术进攻的小分队。

《左传》上记叙了这样一件事：吴王夫差想称霸中原，于公元前487年率兵北上攻打鲁国，军队驻扎在泗水之上。鲁国的大夫微虎认为应当趁吴兵立足未稳，攻其不备，以挫败吴兵的锐气。但是鲁君不听这个建议。于是微虎便在自己的家兵中挑选人员，组成一支突击敢死队，自己带领着他们去实现这个计谋。

因为是进攻营寨的战斗，挑选的办法，就是在庭院中设下障碍，“三踊于幕庭”，即凡3次能跳过者才能入选。结果在700名家兵中挑选了300人。入选者里也有当时正在微虎家中当家臣的孔子弟子有若。

由此说明春秋战国之时，军士中是十分重视跳跃的，同时也说明当时的儒士并不是文弱书生。

上跳前蹿逃得死罪的晋国大将魏犨

实况回放：跳跃既然是作战中的一种重要战斗能力，各诸侯国君当然十分重视。在《左传》上还记载了这样一件事：公元前632年，晋文公率领三军攻打曹国。在战斗中，大将魏犨和颠颉违犯了军纪，放火烧了曹国大夫羁负僖的家，魏犨在纵火中还烧伤了自己的胸部。

晋文公见这两人违犯了军令，十分恼火，命令军司马赵衰将这两人斩首示众。赵衰说，一天杀死两员大将于军不利。魏犨作战很勇敢，屡立大功。如果这次伤势不重，就赦免了他吧。晋文公同意了赵衰的意见，并派赵衰去探视魏犨的伤势。有人把这一消息通报了魏犨。

魏犨等赵衰来看他时，用布把身上的伤缠紧，忍住疼，“距跃三百，曲踊三百”，就是向上跳300次，向前跳300次。并说，托晋君的福，我的伤已完全好了。由于魏犨表现了很好的跳跃能力，晋文公便赦免了他，只将颠颉一人斩首，以正军法。

从此事可以看到，春秋、战国时期，军队对跳跃能力很重视。

■跳高最高纪录：1.77米

古代有记载的跳高纪录是1.77米。据《南史·周文育传》记载：文育“义兴阳羡人。少孤贫，年十一，能反覆游水中数里，跳高六尺，与群儿聚戏，众莫能及”。周文育是陈朝人，陈朝因年代短，我们还没有发现当时的尺子。按其前朝的梁尺计算，“六尺”等于今天的1.50米，以后朝隋尺计算，隋尺为当今0.296米，六尺则是1.77米了。

壕沟插竹签练跳跃的小将卜天生

实况回放：南北朝时期，宋朝有名作战勇敢的将领叫卜天生，他年轻时只是一个10人伙的小队长。他带领自己的小队在军事训练中跳越两丈多宽的壕沟，10个人都跳过去了，只有卜天生几次都没有跳过。

第二天还是训练这个项目，卜天生在壕沟底全部插满了锋利的竹签，稍一失足跌落沟底就会被竹签戳得皮开肉绽。10个人被这种危险吓住了，都不敢跳。卜天生手拍胸脯说道：“我向已不渡，今者必坠此坑中。丈夫跳此不渡，又何须活！”他带头先跳，全队在他的带领下一连跳过了几次。卜天生就是用这种办法训练士卒的勇敢和跳跃能力，使他率领的军队成为一支勇敢善战的军队。

■跳远最高纪录：7.5米

卜天生跳的是两丈多宽的壕沟，事实上还有比他更高的记录。《南史·黄法传》记载，“法，巴山新建人也，少劲捷有胆力，日步行二百里，能距跃三丈。”距跃就是跳远。据《中国历代度量衡变迁表》，梁尺当今应为0.2505米，“三丈”就是7.5米。黄法的纪录是7.5米。