满族民间流传着许多娱乐性的体育活动和游戏项目，如抓：“嘎拉哈”、撞拐、老鹞子叼小鸡、满洲棋、翻绳等，其中抓“嘎拉哈”在满族民间流传最广。

抓“嘎拉哈” （图片来源：沈阳晚报）

抓“嘎拉哈”：(又称“抓子儿”)。是用动物獐、狍、鹿、猪、羊等的骨头(趾骨)制成，并涂有各种颜色。玩法多种多样，室内、室外、地上、炕上都可以玩。

《清文江书》中归为两种玩法：抓背式骨(接马儿)；抛背式骨(打玩马儿)。女孩子一般在室内玩弹嘎拉哈、拉珍儿、抓对等，男孩子一般在室外玩打嘎拉哈、击嘎拉哈。玩时常常还伴有“布口袋”、“钱马子”等辅助玩具。

撞拐 （图片来源：沈阳晚报）

撞拐-又称格蹬，是指搬起一脚，一只脚蹦跳，以膝盖互相冲撞的游戏。被撞倒则败。

老鹞叼小鸡-满族儿童喜爱的一种游戏。参加游戏的儿童，一人扮作“老鹞子”，一人扮作老抱子(母鸡)，其余的排成一队，扯着后衣襟躲在老抱子后面。老鹞子左右扑捉小鸡，老抱子则竭力进行保护的。一边玩，一边互相问答。老鹞子每抓到一个小鸡，便让其背着走一段，然后“吃掉”。依次抓扑，直至叼完为止。

满洲棋 （图片来源：维基百科）

满洲棋

满棋亦称满洲棋、一统棋，是清代的象棋变体。《清稗类钞》说：“行满棋者，置将一、士二、相二、兵五外，余仅一子，能间车马炮三用。故一交手，及纵横敌境，守者稍不慎，满盘皆无补救。此虽游戏，然可想见入关后索伦兵之气慨也。 ”

下满棋时，红方将自己的一车、双马、双炮去掉，剩下的车具有车、马、炮的走法、吃法。其余规则同一般中国象棋规则。

翻绳 （图片来源：沈阳晚报）

翻绳：又称“解股”，为满族女孩子喜欢玩的一种游戏。玩这种游戏需要两个人，首先以细蝇结成绳套，一人先将细绳在双手上翻出花样，然后另一个人用两手将之翻成新的花样，相互反复翻绳，直至不能再翻或翻乱方算输。

双飞舞跑

双飞舞跑：又称“二人三足赛跑”、“三条腿走路”。冰上、陆上皆可。它起源于清朝花样滑冰“双飞舞”。1644年，清朝迁都北京，为加强中央政权的军事力量，确定了八旗常备兵制。八旗兵每月练习弓马6次，春秋季则集中操练马步骑射和火器。农历十月，清宫廷在北京北海冰面奏阅八旗子弟兵滑冰技术。据《清朝文献通考》记载和乾隆年间宫廷画师作品描绘，参加检阅的人数达1600名(每旗各200名)。检阅分作两队，一队穿红马褂，黄背心；另一队穿黄马褂 、黄背心，背后皆按其籍插上正白、正黄、镶白、镶黄等色小旗。士兵裹皮护膝，脚上穿装有冰刀(铁条)的皮靴。冰场并立3座高大的门，两队各自成两路纵队，分别从门洞里穿梭往来，形成一个螺旋形大圈，场面非常宏伟。检阅项目有速度滑冰、花样滑冰、冰上球赛、冰上杂技、滑冰射箭等。花样滑冰有“探海”、“大蝎子”、“金鸡独立”等名目。

双飞舞跑比赛由若干组参加，每组2人，并排站立在起跑线上，两人靠近的腿从膝关节以上用带子绑好，并相互搂住同伴的肩或腰。鸣笛后，迅速向前奔跑，同时冲过终点线。每组按到达终点的先后顺序确定名次。比赛距离可根据参加者年龄、性别以及场地环境而定。比赛还可分为单程、往返、分队接力跑等多种形式。

双飞舞跑对培养青少年、儿童的协调一致，提高灵敏、速度素质和增强腿部力量都有积极作用。由于不受场地、器材限制，参加的人数可多可少，比赛形式灵活多样，因此适于普及。